作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。



私たちの気分や行動は

ホルモン分泌の影響をかなり

受けています。



卵胞刺激ホルモンは

13時に分泌がピークになります。



中枢神経活動が女性化する作用があるので、

昼ドラのどろどろ愛憎劇が受け入れられます。



母体を形成しようという働きと、

優秀な遺伝子を獲得しようという欲求から

どろどろ劇に発展するということでしょうか。



昼過ぎの時間帯や

昼の仮眠後ぼーっとしているときに

一時的に性欲が高まることも関係しているようです。



一方、

男性ホルモンテストステロンは8時がピーク。



勝負事や重要な決断ができる時間です。

朝イチの男性は、男性的な魅力がたっぷりという

ことです。



テストステロンは、実は浮気中の男性に

増えます。

危ない橋を渡っているときにテストステロンが増えますが、

そんなときほど男性的な魅力が出ているということも

あるのでしょう。





男女ともに、

朝はキリッと勝負。

昼過ぎには和やかに。またはどろどろ。



時間帯に見合った魅力を

発揮していきましょう。





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ホルモン分泌のリズムなどの、

生体リズムがうまく整っているのがどうかが

もっともよく分かる生理現象が「睡眠」です。



睡眠をコントロールするいうことは、

生体リズムをコントロールし、

最適な時間に最適な能力が発揮できる

ということです。



毎日の充実に、

ぜひお役立てください。
  

おはようございます。



ペアグラスが1つずつ並ぶ食器棚。



手元が狂って物を落とすのは

睡眠不足のサインです。



脳は、睡眠が不足すると、

体の動きをモニターする固有感覚が

不十分でイメージより体がはみ出ています。



私たちの筋肉は、

体がどのぐらい動いたのかをモニターする

感覚器官です。



この感覚器官がうまく働かないと、

脳がイメージして命令した運動と

実際の体の動きにギャップが生じ、

そのギャップは大抵、脳のイメージよりも

大きく体が動いています。



オフィスで移動中に、

机にモモをぶつける人、いませんか？



カギをかけようとするたびに、

カギを地面に落としてしまう。



こんなシーンで、脳の活動が低下していることが

表現されています。



この段階で、

睡眠を15分でも増やせれば

やる気の低下を防げます。



私たちは、疲れていると頭の片隅で

「どのぐらいいけるのか試したい」

なんて思いますが、

そこは賢く軌道修正を！



痛い目をみないと行動が修正できない

なんて思わずに。

人間の脳は、痛い目をみて行動修正する系統の他に、

状況を判断して行動を企画する系統が

備わっています。



後者を活用して、

毎日を充実させていきましょう。



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タンスのカドに足をぶつける、

アメを最後まで舐めずに噛んでしまう、

机の上が片付かない・・・。



などなど、こちらの本では、

睡眠が不足すると起こる脳の変化を

詳しくご紹介しています。



毎日の充実に、

ぜひ、お役立てください。
  

おはようございます。



リラックス脳波で知られるアルファ波は、

実は、リラックスしていなくても

目を閉じるだけで出ます。



昼に1分でも目を閉じることが、

午前と午後の脳を覚醒させます。



仮眠をするのがなかなか難しい環境の方は、

ちょっとした隙間に目を閉じることを実施してみましょう。



仕事中に目を閉じると、

それまで考えていたことが頭に浮かびます。

そこで疑問。



目を閉じて、考え事をしていても

同じようにアルファ波は出るのか？



目を閉じても、

数を数えたり

考え事に集中するとアルファ波は減ります。

アルファ減衰という現象で、

集中して考えていることで、

脳波活動は活発になり、ベータ波が多くなります。



では、どんな目の閉じ方が理想かというと、

考えが脈絡なく移り変わる感じです。



目を閉じる前に考えておくはずだったことが

思い出されて、ぐるぐる回ったり、

他の用事と結びついてついでに解決できそうだったり。



このように、自分で集中して考えるというのではなく、

脳が考える流れにゆだねるような感じです。



目を閉じたら脳の活動に委ねてスッキリ！





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毎日のちょっとした行為が、

脳の働きを変え、

将来を大きく変えていきます。



眠くてやる気が起こらない・・・。

それは生体リズムの調整で

変えられます。



毎日の充実に、

ぜひお役立てください。



  

ご好評いただいております
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皆様にお会いできるのを
楽しみにしております。  

おはようございます。



朝ひらめいたことを

朝イチで提案していませんか？



夜のうちにぐるぐる考えて、

一晩眠った後は、脳の無駄な神経が削除されて

スッキリ考えがまとまっています。



これだ！と思ったらすぐに相手に伝えたいところ。



でも、

相手の気持ちをグラッとさせるためは、

朝の時間は避けましょう。



朝は相手も頭が冴えていて、

策略を立てている時間。



この時間は避け、

相手の脳の活動が低下してきた時間に

スッと提案をしてみましょう。



通常6時～7時あたりに起床するリズムならば、

12時と15時は脳の働きは適度に低下していて

さらに気分が良い。



この時間が狙い目です。



ただし、自分の脳も同じリズムなので

提案前に短時間仮眠をして

脳の働きは回復させておきましょう。



相手の隙をついて勝負！



いつも間が悪いな・・・と悩むことがあるならば、

試してみてください。





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ヒトには、

何をするにも最適なタイミングがあります。

それは、私たちの髪の毛1本にも存在している

時計遺伝子が決める生体リズムが関係しています。



生体リズムをうまくコントロールすれば、

自分のもともと持っている能力を

最大限に発揮できます。



こちらの本では、

忙しい毎日でも実践できる

生体リズムのコントロール方法を

ご紹介しています。



ぜひ、ご活用ください。
  

おはようございます。



男性と女性で

話をする機能が違います。



男性は公の場のスピーチ（Public speech）

女性は世間話（Private speech）が得意な

脳の構造をもっています。



公のスピーチは、

理論的な成熟度を誇示するという

生物学的な欲求もあり、

男性の評価を上げる。



実力を誇示して生物的に優位性を

示すという感じでしょうか。



一方、

気遣いの言葉かけが

女性の評価を上げる。





しかし、現在はこれが逆転しつつあり、

男性に世間話、女性にスピーチ能力が

求められます。



世間話が得意な男性が

すごいなぁと思われたり、

スピーチができる女性が

かっこいいと思われます。



社会の変動によって、

私たちは、自分の脳が得意なことだけ

やっていればよいというわけでは

なくなるようです。



実は、脳は、

苦手なことを習得すると

もともと得意な人より質が高い

能力を発揮します。



上手だなと思う人に話を聞くと

「自分では苦手なんだよね」という方が

多いのも、その人が自分の脳の

得意なこと以外を獲得したからこそ

みられる現象です。



苦手なことにこそ、

チャンスがあります。



苦手なことをやっているときでも、

自分の脳内では得意な部分を代償的に

使っているからです。



もともと得意な人のような

ありきたりの結果ではなく、

キラッと光る結果が生まれます。



成長、成長。





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睡眠をコントロールすることは、

脳を大きく成長させます。



朝昼夕のちょっとした行為で、

生体リズムをコントロールし、

毎日成長していきましょう。