作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。



リラックス脳波で知られるアルファ波は、

実は、リラックスしていなくても

目を閉じるだけで出ます。



昼に1分でも目を閉じることが、

午前と午後の脳を覚醒させます。



仮眠をするのがなかなか難しい環境の方は、

ちょっとした隙間に目を閉じることを実施してみましょう。



仕事中に目を閉じると、

それまで考えていたことが頭に浮かびます。

そこで疑問。



目を閉じて、考え事をしていても

同じようにアルファ波は出るのか？



目を閉じても、

数を数えたり

考え事に集中するとアルファ波は減ります。

アルファ減衰という現象で、

集中して考えていることで、

脳波活動は活発になり、ベータ波が多くなります。



では、どんな目の閉じ方が理想かというと、

考えが脈絡なく移り変わる感じです。



目を閉じる前に考えておくはずだったことが

思い出されて、ぐるぐる回ったり、

他の用事と結びついてついでに解決できそうだったり。



このように、自分で集中して考えるというのではなく、

脳が考える流れにゆだねるような感じです。



目を閉じたら脳の活動に委ねてスッキリ！





「あなたの人生を変える睡眠の法則」

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毎日のちょっとした行為が、

脳の働きを変え、

将来を大きく変えていきます。



眠くてやる気が起こらない・・・。

それは生体リズムの調整で

変えられます。



毎日の充実に、

ぜひお役立てください。