作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。

スポーツの秋ですね。



運動で性格は

変わるのか？

という問いは

昔からありました。



非常に重要な

テーマですが

実際はどうなんでしょう？



今のところの結論は、

長期間の運動は

「不安になりやすさ」を

軽減するという

ことです。



10週間、

ジョギングなどの

有酸素運動を行った研究では

「不安になりやすさ」が

有意に低下しました。



そのメカニズムには

いろんな視点がありますが、

理解しやすいのは

βエンドルフィンがもたらす

多幸感です。



いわゆる

ランナーズハイと

呼ばれるもの。



中毒性が

あるので

一旦味わうと

運動したくて

うずうずすることも

経験しますね。



これが

運動できなくて

イライラするという

作用を生んでしまうと

良いサイクルでは

ないですが。





脳の活動という

視点では、

複雑な運動によって

脳の活動部位が

拡がります。



運動は

単純運動より

模倣運動。

模倣運動より

団体競技運動が

脳の広範囲を使用します。



ジムでマシントレーニングするより

インストラクターのマネをして

エクササイズ。



この方が

手軽に誰でも

脳の広範囲が刺激される

ということ。



やはり

ヒトは、

ただ運動するにしても

他人との接触が

大切な動物

なんですね。



40歳を超えると

カラダのエネルギーは

ミトコンドリア主体で

つくられていきます。



エネルギーをつくるには

とにかく

筋肉が必要になる

ということです。



知れば

やる気も出てきます。





自分のストレスタイプを

知ることも大切。

知れば、自分の見方が

変わります。

http://activesleep.net/sleep-method/free_diagnoses/



自分のことが

分かってくると

楽しいですね。