作業療法士　菅原洋平の生活術

日刊「いーしず」にて、

新連載がスタートしました。



その名も

「クセ活用術」。



http://kusekatuyou.eshizuoka.jp/e1136813.html



私たちの脳は、

毎日の何気ない行為によって

絶妙にバランスをとっています。



そのバランスが崩れると

イライラややる気がでない、

仕事で自分の能力が思うように発揮できない、

ということが。



それを脱却するに、

新しいことを始めたり、何かをやめたり

する必要はありません。



毎日の何気ない行為を

「能動的に」変えるのです。



この能動的感覚を使って

自分がもっている力を最大限に発揮させよう！

というのが、「クセ活用術」です。



隔週木曜日更新で、

全12回です。



お見逃しなく。



  

子育て中ですと、
毎日忙しいけれど、
子どもの睡眠ってこのままでいいのかな・・・と
心配になること、ありませんか？

妊娠、出産、子育て。
自分の生活リズムも大きく変わる中で、
どうやって睡眠をつくっていけばよいか。

そんな疑問にお答えする
静岡松坂屋さんの企画です。



7階催事場にて、
9月14日　11時～　と　14時～　の2回、
30分程度ですが、
トークショーを行います。
事前予約不要で無料です。


子どもの睡眠の鉄則は、
①夕方には絶対に眠らないこと
②目覚めたら窓から1m以内に入ること
③眠っていないのに布団の中にいる時間をつくらないこと。

忙しくても、
毎日のちょっとした工夫で、
子どもたちの睡眠は変わります。

この機会にぜひ、
お越しください。

お待ちしております。

  

おはようございます。

話が飛ぶ、と指摘されることは
ありますか？

途中から違う話になって、
あれ？なんの話をしてたんだっけ？なんてことも。

普段の会話では、
「いつもこうなっちゃうねー」と笑えますが、
会議だと無駄に時間と人件費が使われるだけ。

脳の中では、
話の一部の単語や色、形、場所などから
連想が起こると話が飛びます。

通常はこの連想を抑制して論理立てをしている。
大脳は、この抑制の神経ほど高度です。
脳の発達とは、抑制神経の発達とも言えるかも。

つまり、論理的に話ができるほど高度な脳を持っているのか？

いやいや、論理的過ぎると発展や意外性がなく
ときとしてつまらないこともあります。

現状を打破するには、
話が飛ぶことも大切。

話が飛びやすい人も、
論理的に話をする人も、
自分のタイプと正反対の人を見つけて、
うまく助けてもらうのが一番ラクです。

自分が盛り上がっているときは、
しっかりと現状を否定するイヤなやつに
あえて話してみる。

すると、相手は確実に自分の連想をストップしてくれます。

イヤだなと思うのは、自分の脳の働きと
相手の働きのタイミングが違うから。

それならば、
相手とはタイミングが違うということを前提にして、
自分を制御する、または自分を打破するために、
相手に力を借りてみましょう。

いつもの人間関係がちょっと違って見えるかも
しれませんよ。


スリープメソッド動物タイプ診断
http://activesleep.net/sleep-method/free_diagnoses/

こちらでは、
自分の脳が感じるストレスタイプとその対処を
動物特性に当てはめてチェックできます。

脳の仕組みが分かると、
いつもの人間関係を
ちょっと前向きになりそうですね。


  

おはようございます。



触覚は、

生まれる前の子宮の中で

最初に経験する感覚です。

他の感覚と違いは

途切れることがないこと。

確かに、何も体に触れていないという状態はないですね。



脳は外からの情報を頼りに

その働き方を決めています。

外からの情報とは「感覚」。

触覚、筋感覚、前庭感覚、聴覚、視覚。



これら

脳内の感覚が偏ると

精神的な不調になります。



落ち着きがなくなったり、

ピリピリしたり。



イマイチ気分がのらない、

なんだかうまくいかないと感じたときは

触覚が不足しているかも。



触覚はなくならないのに

不足するとはどういうことか？



感覚は、ただ脳内に入っていけばよいわけでは

ありませｎ。

その感覚に注意が向いていないといけない。



だまっていても外から入ってくるのは

受動的感覚。

それに対して、自ら情報を取りに行くのが

能動的感覚です。



能動的感覚が多いときは、

脳内はうまく機能します。



能動的な触覚を増やすには、

歯磨き、メイク、洗体、爪切り。



日常の触覚を丁寧にしてみると、

自然に肩の力が抜け、

前向きな気持ちになってきますね。



ELLE on line

新メディカルビューティー
http://www.elle.co.jp/beauty/medicalbeauty/facereading12_0815



自分のコンディションは

毎日のメイクから。



毎日の能動的な触覚が

自己を実現させていきます。
  

おはようございます。



「テレビがついていないと眠れない」



そんなご相談を受けることがあります。



実はこれ、

もともとは

眠れなくてテレビをつけたはずが、

テレビ視聴中にうとうと眠ってしまうと、

「テレビを観たら眠った」という記憶が脳につくられることが原因。



私たちは、

基本的に記憶にもとづいたことしか行動できません。



そこで、次に眠れない日がくると

無意識にテレビをつけている。



これで「テレビを観たら眠った」という記憶が強化されます。



数か月、数年かけてこの記憶強化がなされていくと、

「テレビをつければ眠れる」という認識が出来上がり、

そこがさらに、

「テレビがついていないと眠れない」と発展し、

テレビが不眠をつくってしまうことになります。



毎日の記憶の積み上げが

自分で自分を眠れなくさせてしまうのです。



そこで、

記憶のすり替えを使います。



眠れないということは、

脳の温度が高いということ。



耳から上の脳を、保冷剤や冷凍したタオルで冷やすと

眠ってしまいます。

これをテレビと併用してみましょう。



テレビをいきなりやめると

不安で眠れなくなります。

そこで、テレビを観つつ、頭を冷やす。

すると頭を冷やせば眠ったという記憶をつくることができます。



2週間ほど継続したら、

頭を冷やし、

テレビを消して眠ってみましょう。



これで眠れなかったら、

再び併用を2週間。



眠れたら、テレビをつけなくても眠ったという記憶が

脳につくられたので、これを強化していけば離脱です。



まずは今までの習慣を変えずに、

新しい方法を併用してから離脱する。



この順番でトライしてみましょう。





「あなたの人生を変える睡眠の法則」

http://www.amazon.co.jp/dp/4426115272



睡眠のトラブルは、

科学的に対処できます。



こちらの本では、

毎日の生活で簡単に実践できる

睡眠改善の方法をご紹介しています。



ぜひ、お役立てください。