作業療法士　菅原洋平の生活術

40歳を過ぎると、
エネルギーをつくるの主体は
糖分でなくミトコンドリアになります。


ミトコンドリアという物質、
理科の授業で習ったことがある
かもしれませんが、
実際のミトコンドリアは、
そのときの知識とはかなり異なります。


ミトコンドリアは、脳や筋肉に多く含まれています。

ということは、
40歳以降に筋力トレーニングは必須。


40歳を超えても、
糖分がエネルギーをつくっていると認識して
糖分の摂取を続けると、
血糖値が上がります。

そこに睡眠不足が加わると、
血糖値を下げるはずの
インシュリンが分泌されず、
糖尿病にかかってしまう。


40歳以降、ミトコンドリアを増やすことが
健康と病気の分かれ目になります。


他にもミトコンドリアが増やす方法があります。

それは空腹です。

空腹になると
PGC-1αというタンパク質にくっついて
働きを邪魔していた酢酸基を取り除く
酵素が出て、
その結果、たんぱく質が活性化します。


口さびしいからお菓子を食べる。
特に空腹を感じないけど
食事をとる。


そんな生活で空腹にならないと、
ミトコンドリアは増えず、
エネルギーが作られないので
疲れやすくなってしまいます。


ミトコンドリアの存在、
もっと知って、もっと使いこなしましょう！