作業療法士　菅原洋平の生活術

朝起きたとき、

「おはよー」と言いながら

首元や胸元をポリポリと掻いている場面、

よく見かけます。



何気ないシーンですが、

体のかゆみで悩む方には

見逃せないチャンスです。



かゆいときは

朝、起きたらすぐに着替えてみましょう。



睡眠中は、

汗で老廃物を排出します。

一晩中の汗を吸い取った朝のパジャマは

雑菌でいっぱいです。



ヒトは、

朝と眠る前の時間帯に、

ヒスタミンという物質が増えます。



ヒスタミンは、炎症の介在として働き、

体がかゆくなる。

そういえば、眠る前と起きがけに

お尻の上やわき腹、わきの後ろがかゆく

なりますよね。



朝は、パジャマのままのんびりと

飲み物を飲みながら新聞でも

読みたいところですが、

この時間に、皮膚にずっと雑菌をつけていることに

なるので、防御反応としてのかゆみも

強くなってしまいます。



朝は、まず着替えてしまえば

皮膚に無用な刺激を与えることがありません。



夜、着替えずに洋服のまま眠ってしまうのも同じ。

一人暮らしだと自由になっていちいち着替えるのが

面倒になったりしますが、

かゆみ止めを常時使っているのなら、

ここは頑張りたいところです。



ちょっとしたことですが、

自分で原因をつくってしまって、

その対処に追われ始めるとなかなか抜け出せなく

なってしまいます。



起きたら着替える。

ぜひ、意識してみてください。



「あなたの人生を変える睡眠の法則」

http://www.amazon.co.jp/dp/4426115272



頭痛やかゆみ、胃もたれや下痢。

別に病院にいくほどでもないし、

会社を休むほどでもないけど抱えている悩み。

大したことなければ、体質だとあきらめてしまいがち。



睡眠は、昼間の脳と体を

しっかり活動できるように先手を打って

準備する活動です。



この本では、

「起床から4時間以内に光を見て、

6時間後に目を閉じ、

11時間後に姿勢を良くする」という

4-6-11の法則で、

睡眠のリズムを整える科学的な方法をご紹介しています。



毎日の充実に

ぜひ、ご活用ください。