作業療法士　菅原洋平の生活術

生体リズムでは、

午後の遅い時間、

10～12時にもっとも集中力が高まります。





この時間は、

理論的な思考に長け、

推論を組み立てる作業などに

向いています。



また、計算能力も

この時間がピーク。



心拍数、血圧が最も高く、

ドーパミン、アドレナリンレベルが

最大になります。





時間に合わせて

作業を構成できれば、

効率を上げることができる。





そんな生体リズムを

使ったスケジュール。

魅力的です。





10時から12時は

もっとも眠気が少ないはずの時間。





ご自分の睡眠が足りているのかな…

と心配になったら、

この時間にあくびをしているか

ちぇっくしてみましょう。





眠気があるということは、

睡眠のリズムが前にずれているか

後ろにずれている

ということ。







リズムを合わせて

自分の能力を

十分に発揮しましょう。