作業療法士　菅原洋平の生活術

脳にストレスがかかると、

動物として闘争するために

エネルギーをつくろうと

食欲が出ます。





このときに

食べるのが

「気晴らし食い」です。



気晴らし食いは、

脳が反応して出た食欲なので、

本当は、

お腹はすいていません。





このときのホルモンは、

レプチン（満腹を制御する）が減り、

グレリン（食欲を制御する）が増えます。





すると、

空腹感があり、

食欲がでて、

特に炭水化物に対する欲求が

高まります。





この傾向は、

特に女性に多くみられます。





睡眠で起こる問題は、

男性の場合は暴れる。

女性の場合は食べる。





さて、

気晴らし食いをすると、

通常はインシュリンが分泌されて

血糖値が抑えられます。



しかし、

睡眠が不足していると、

インシュリンが減ってしまい、

血糖値が上昇します。



↓睡眠不足と血糖値上昇について

http://activesleep.net/sleep/



その結果、

糖尿病にかかるリスクは、

2倍になります。





さらに、

気晴らし食いのそもそもの原因である

ストレスは、

睡眠不足によって増えます。





睡眠が不足すると、

脳の働きが低下するので、

動物的な「敵を警戒する」モードが

働きます。



結果、

どうでもよいことも

ストレスに感じるようになって

しまいます。





ストレス、気晴らし食べによる肥満、糖尿病の

原因に取り組むには、

睡眠の効率を高めることです。







睡眠を変えて病気予防を！

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