作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。



年齢とともに

カラダは変化していきますが、

頭の中では

いつまでも

若いまま。



ふとした瞬間に

そのギャップに

オドロキ

オノノキます。



カラダと年齢の

キーワードは

「ミトコンドリア」と

「活性酸素」。



ヒトが

エネルギーの基に

している酸素。



実は、

酸素って

ものすごく

激しい物質なんです。



火事の現場などを

想像すると

わかりやすいかも

しれません。



そんな激しい

化学反応を

引き起こす酸素を

うまく使いこなして

エネルギーにしてしまうのが

ミトコンドリアです。



ミトコンドリアって

素晴らしい。



しかし、

さらに強力になった

活性酸素には

ミトコンドリアも

歯が立たず、

破壊されてしまいます。



この活性酸素に

ミトコンドリアが破壊された

現象が

「老化」です。



老化は止められないの

でしょうか・・・。





そこで

視点を変えてみましょう。



自然な老化は止められなくても、

無駄に老化を促進している

ことはやめられます。



そこで登場するのが

「メラトニン」です。





メラトニンは

眠りを引き起こすことで

知られる物質。



抗酸化作用があることから

がん細胞を中和するなどの

働きがあります。



そんなにいいものがカラダの中に。



このメラトニンは

光を受けると減ってしまう。



19時以降に

昼光色のシーリングライトなどで

部屋全体を明るくしていると

このメラトニンは減ってしまう。





19時以降は

できるだけ電球色を使い、

就寝時は真っ暗にすることが

大切。



食事や運動に

気をつけている人はぜひ！

そうでない人も、

夜を暗くするだけで

無駄な老化を防ぎましょう。





自分の仕組みがわかると

がんばっていることが

うまくかみ合って

人生が前向きに。



自分の脳のタイプは

コチラで知ることができます↓

http://activesleep.net/sleep-method/free_diagnoses/





せっかくの人生。

自分のことをもっとよく

知り、毎日の生活を有意義に！