作業療法士　菅原洋平の生活術

眠る前に「6時に起きる」と唱えると、
その3時間前から、コルチゾールが分泌されて
起きる準備を始めます。


コルチゾールとは、
副腎皮質ホルモンで、
ストレスがかかっているときに
増える特徴があります。

つまり、起きて活動するという
ストレス（この場合いいストレスですが）に対し、
血圧や血糖値を上げて備えようと
働きます。


しかし、このコルチゾール、
急に起こされると、
準備不足の状態から急激に
分泌されるのでかなり脳と体に
負担がかかります。

起きる時間を意識せずに目覚ましをかけるだけだと、
目覚ましが鳴ったとき急激にコルチゾールが分泌され、
かなり不機嫌な朝になるというわけです。


朝、どうも不機嫌になってしまう、とか
なかなか布団から出られないという人は、
眠る前に3回、

「6時に起きる」「6時に起きる」「6時に起きる」

と頭の中で唱えてみましょう。


この方法、自己覚醒法と呼ばれ、
医療機関でも指導されています。


脳には、こんなに便利な目覚まし機能があります。
ぜひ、使いこなしましょう。