作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。



血圧上がるから塩分控えよ

と言われてもしょっぱい物好き。

どうしても我慢できない。



そんなときは時間の工夫をしてみましょう。



塩分を体に蓄える役割をしているホルモンは

アルドステロン。

アルドステロンの分泌が最も低いのは

16時～20時です。



この時間には、

塩分をとってもそのまま排尿などで

体の外に出てしまいます。



すべて制限するのがきつければ

しょっぱいものは夕食にしてみてはいかがでしょうか。



何を食べるかということより、

いつ食べるかという視点をもっているのが

時間生物学。



私たちの髪の毛1本にも存在する

細胞内の時計遺伝子。



この時計遺伝子が刻む時間を

みていけば、

私たちがどのように生活をしていくと

無理なく病気が予防できるのかが

見えてきます。



時計遺伝子の活動が最も顕著に自覚できる

生理現象が睡眠です。





誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法

（自由国民社）

睡眠には、この時計遺伝子の活動が強く関係しています。

睡眠と整えるには、

この時計遺伝子の活動を外から助けてあげればよい。

このような発想から

医療現場で患者さんの睡眠を整えるために

実践されたのが「睡眠の法則」です。



こちらの本は、

「あなたの人生を変える睡眠の法則」
（自由国民社）の実践編です。



時計遺伝子を活用して、

毎日をもっと充実させていきましょう。



10月13日に

朝日テレビカルチャー新静岡セノバにて

「忙しい毎日を充実させる攻めの眠り」セミナーが

開催されます。



お近くの方は、

この機会にぜひ、ご参加ください。

会場でお会いできるのを楽しみにしております。



スリープスクール第4期も募集開始です。
皆さんのご参加をお待ちしております。