作業療法士　菅原洋平の生活術

少しずつ日の出が早くなってきましたね。



2月末のこの時期に

朝の光を見ると

TSHβ（甲状腺刺激ホルモンβサブユニット）

が増大します。



これは別名「春ホルモン」。



3月～4月は気温が急激に上昇し、

1年のうちでもっとも体が変化します。



この変化にうまく乗れないと、

春に気持ちが焦ってしまったり、

ものすごく眠くなってしまったり、

いつもだるさが残ったり。



体は疲れてしまっても

気分はたかぶっっているので、

夜更かしをしてしまいがち。



これを1ヶ月程度継続したところで

訪れるのが「五月病」です。



春は遺伝子のレベルで

感知されています。



Eya3（アイエースリー）遺伝子は

別名「カレンダー遺伝子」と呼ばれ、

TSHβを作り出す司令塔。



遺伝子レベルで春を感知するということは、

生物学的に「冬眠」することが

私たちの体に残っているとの考えもあります。



まだ2月だと思っても

ここからすでに春の刺激は送られています。



今がチャンス！

遅れをとらないように、

朝、目覚めたら、

カーテンを開けて、

窓から1m以内のところで数分過ごせば

脳はしっかり春を迎える準備をしていきます。



体の仕組みを知っていれば、

後手を踏んでしまうことがないので、

体調が悪くなってから対処するコストが

大幅に減らせます。



仕組みを知って、

先手を打っていきましょう。



睡眠の仕組みを知ることは、

自分を使いこなせるようになること。



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最高の治療はセルフケア！

ぜひ、毎日の生活にお役立てください。