作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。



毎日の生活スケジュールが

生体リズムにそっていたら

とっても効率が良いですね。



例えば、

勉強や研修をするなら

朝10時に。



起床から4時間後は

脳波活動が最も盛んです。



見たり聞いたりしたことは

情報として

2週間脳内に留まります。



神経細胞が神経を伸ばし

新しい道路を交通させます。



しかし、2週間以内に

類似体験をして

同じ道路（神経回路）が

使用されないと

不要な神経だと判断されて

消去される。



ということは、

学習後

2週間以内に人に説明すれば

記憶力UP！





研修を企画するなら、

10時にもっとも記憶しなければ

ならない内容を設定し、

その晩に人に説明する。



その時点では

記憶を思い出せますが、

まだ腑に落ちる感じはありません。



必要だと判断された神経は、

夜眠っている間に、

周囲の無駄な神経が消去されて

主要な幹線道路に。



翌日の研修で

さらに違う人に説明させると

ここで腑に落ちます。



この後からは

自分の言葉で説明できる。



ヒトの仕組みにしたがえば、

いつもやっていることを

より輝かせることができますね！



睡眠を変えることは

仕事、家庭、趣味など

人生を充実させること。



毎日の生活を変えずに

生体リズムを使いこなす方法は

コチラで詳しくご紹介しています。



「あなたの人生を変える睡眠の法則」

http://www.amazon.co.jp/dp/4426115272



仕組みをしれば

毎日の生活の見え方が変わる。

ストレスも同じです。



こちらでは、ストレスを感じる脳のタイプを

動物タイプとして分析できます。

http://activesleep.net/sleep-method/free_diagnoses/



見え方を変えれば

行動が変わるのは、

ヒトのもっとも優れた能力です。