作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。

レム睡眠、ノンレム睡眠と
聞いたことがある人は
多いと思います。

急速に眼球が動いているのが
レム睡眠。

これは
動物の眠り。

動物は
捕食の危険性があるので
周囲でカサッと
音がしたら
サッと
逃げられるように
筋肉の緊張を
保ったまま眠ります。

ヒトでは
約90分毎に
この状態になります。

眠ってから
最初の1時間半では
レム睡眠の相は
短いですが、
次の3時間後、
4時間半後には
レム睡眠の相が
長くなっていきます。

ケータイや小説、
ウォークマン、
テレビなど、
注意を向ける対象物が
寝室の中や
ベッドの上に
置いてあると、
レム相に差し掛かったときに
目覚めてしまう原因に。


ヒトは、
進化して他の動物に
捕食される危険性が
なくなったことで
ノンレム睡眠を
開発しました。

体もダラーッと
弛緩する眠りです。

そんな安眠を
自ら犯す環境をつくるなんて
もったいない。

寝室や
ベッドに
眠りに関係のない物を
持ち込まない。

これだけでも
脳を無用に緊張させることを
防げます。


仕組みがわかれば、
対処の方法が見えてきます。

ストレスも同じ。
自分の脳のストレスタイプは
コチラで知ることができます↓
http://activesleep.net/sleep-method/free_diagnoses/


自分を知れば
あしたはもっと向上します！