作業療法士　菅原洋平の生活術

行動の癖には、

体からのサインが

隠れています。



たとえば、

バックを腕に下げている

ときに、拳をにぎっている。



ポケットに入った鍵を

握りしめて歩いている。

など。



体の末端に

力が入っているときは、

骨盤の筋力が低下している

サインです。



そして

このときは

精神的には

気負いがあって、

冷静に周りを見れていない。



精神面から

対処するのは

ちょっと大変なときは、

簡単に体を変えて

しまいましょう。



簡単な方法は

「おしり閉め」。



肛門をぐっとしめて

5秒数えて、

力を抜きます。



何度か

繰り返すと、

体の末端の

無駄な力が抜けて

ちょっと気分もスッキリ。



気持ちが安定して

冷静に周りが見れるように

なります。



大事な場面に

人知れず、

気持ちを安定させる

方法として

ご活用ください。