作業療法士　菅原洋平の生活術

煩悩を払い、

心身を健康に！と

考えると浮かぶのが座禅。



座禅をしている人の脳を

調べると、

目は開いているのに

脳波はアルファ波が増えていきます。



熟達僧侶の脳波は、

さらにシータ波という睡眠領域に

入ります。



脳だけが眠っている。

煩悩は抑えられ、至福の時間です。



私たち素人でも

これと同じことが簡単に

できます。



それは

目を閉じること。



目を閉じるって

結構勇気がいります。



慣れない方が、

人がいるところで

目を閉じると

ちょっと不安になり、

なかなか目を閉じて

いられないものです。



脳は、

目を開けている限りは

休まりません。

熟達僧侶にならなければ。



ちょっとした休憩に

ネットやケータイを見る癖が

ついていると

脳にとっては休憩ではなく

取り組む課題が変わっただけ。

また新しい仕事がきたという

感じです。



素人でも

目を閉じれば

脳波にはアルファ波が増えていきます。



大事なプレゼンを

控えたときを思い出してください。



集中するために

目を閉じますよね。



これを

普段からやってあげれば

脳にとってはとてもうれしい！



1分でも隙を見つけて

目を閉じましょう！



睡眠を知ることは

自分を知ること。

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