作業療法士　菅原洋平の生活術

甘いものや高カロリーなものを

食べるとインシュリンが大量に

出ます。



インシュリンは、

何をしているのでしょうか？



インシュリンの仕事の目的は、

エネルギーの貯蔵。



糖分を、筋肉と脂肪に

蓄えて、その後食事をとらなくても

エネルギーが使える状態を

つくります。



糖分をグリコーゲンにして

筋肉に取り込む。

糖分を中性脂肪として

脂肪に取り込む。



こうして

私たちは、いつも食事を

していなくても動けます。



のはずが、

このインシュリンの働きを

台無しにしてしまう食べ方を

してしまいます。



貯蔵したのは、

食べなくてもいいため。



なのに、食べてしまう。

身体としては、

必要のない栄養です。



インシュリンの顔まるつぶれ。





さらに、

睡眠が不足すると

インシュリンの分泌が低下します。

→http://activesleep.net/sleep/





貯蔵をしてくれていた

インシュリンがいなくなると

どうなるか。



糖分は血液中に

残るので、

糖尿病のリスクが高くなります。



インシュリンの働きを

もう少し尊重してみましょう。



インシュリンは、

勤務時間が決まっています。



朝、6時あたりに起床する人は、

7時と15～17時に勤務しています。



この時間に食べれば、

それは貯蔵されます。



逆に、

その時間の後は

エネルギーという観点では食べなくても

良いです。



まずは

睡眠リズムを使ってインシュリンを

確保します。



インシュリンが出る時間に合わせて

食事ができれば、あとは省けます。



インシュリンを信頼し、

ゆだねた生活をおくられれば、

メタボも糖尿病も減り、

インシュリンも報われます。