作業療法士　菅原洋平の生活術

眠りによい環境は？というご質問を

よくいただきます。



キーワードは条件反射。

脳の仕組みが関係します。





こんな実験があります。



アルコールを飲みながら単語を

覚えていただき、

後日、ｼﾗﾌのときと、

アルコールを飲んだ時で、

どちらがたくさんの単語を思い出せるかを

検証しました。



その結果は、

アルコールを飲んだ方が単語を思い出せた。



アルコールの作用ということではなくて、

同じ条件になると、

脳の同じ神経が働くということを

確かめた実験です。



極端な例ですが。



ということは、

呑みながら試験勉強をしたら、

試験会場でも呑めばバッチリ！

ということでしょうか。



さて、

この脳の働きは、

「条件反射」と呼ばれます。



これが眠りに大いに関係します。



大事なプレゼンを控えたり、

失恋してしまったり、

一時的に眠れなくなることがあります。



このときに、

ベットで小説を読んだり、

DVDを観たり、

ゲームをしたり、
アロマをしたり、

眠れる音楽をかけたり・・・



とにかく

いろいろなことをします。



プレゼンはすぐに終わりますし、

失恋の痛手も何年も続くことはない

（たまにはありますが）です。



そもそも眠れなかった原因が

取り除かれたにも関わらず、



ベットで小説を読んだり、

DVDを観たり、

ゲームをしたり、
アロマをしたり、

眠れる音楽をかけたり・・・



この習慣が続いてしまうことで、

何年もスッキリ眠れないという

ことが起こってしまいます。





脳は、ベットに行くだけで

読書や映像を観たり、

文章をつくる場所が働く

条件反射を形成します。



寝室やベットの上には、

眠りに関係ないものは持ち込まない。

ワンルームの方も、

ベットの上には置かない。



これが、

眠りに良い環境です。



眠りの質を高めて、

病気予防、生産性アップを！

http://activesleep.net/sleep/