作業療法士　菅原洋平の生活術

眠気は、

自覚しにくい現象です。





「まだやれる」

「今いいところだからもう少し」



こんな判断が

大きなミスにつながることもあります。





神経には、

順化（じゅんか）という作用があります。



一度、刺激を受けて興奮したら、

次は、それより強い刺激でないと、

興奮しないというもの。





つまり

「慣れ」です。





眠気という現象は、

この順化の影響を

もろに受けます。





自分の睡眠が足りているかどうかは、

自分ではわからないものです。





眠気がたまっているかどうかを

評価する方法があります。





起きた後に

ぼーっとすることを

「睡眠慣性」と呼びます。





これは、

たまった睡眠物質を

返済しきれなかったというもの。





この睡眠慣性の長さが、

睡眠物質のたまり具合を

現わしています。





たまっていると、

生産性はどんどん下がり、

企業にとっては、

大きな打撃になります。



睡眠不足で下がる生産性には

こんなデータがあります。

http://activesleep.net/data/





自分の睡眠慣性時間を

評価することで、

昼間の自分の脳の働きが

評価できます。





頑張っているけど

成果が出ない・・・





そんなときは、

睡眠慣性の長さを

確かめてみてください。