作業療法士　菅原洋平の生活術

ラベンダーの香りは眠る前に、

グレープフルーツの香りは起きた時に

と言われます。



実は、体内時計の中心、

脳の視交叉上核を破壊すると、

この香りの効果はなくなります。





ラベンダーは、交感神経の活動を抑制し、

副交感神経の活動を活発にして、

血圧を下げます。



眠る前は、

交感神経も副交感神経も

活動が低下しますが、

交感神経が著しく低下するので、

結果的に

副交感神経が優位になります。



これを促進するのがラベンダーの香り。





グレープフルーツの香りは、

交感神経を亢進させ、

副交感神経を低下させ、

血圧を上げます。



起床時は、

コルチゾール、アルドステロンなどの

ホルモンによって、

血圧を高め、

これから太陽の光を浴びるための

身体の準備をしています。



これを促進するのがグレープフルーツの香り。





どちらも、

促進する作用のもとが

働いていなければ、

効果が出ません。





視交叉上核の働きは、

起床時間を決めることにかかっています。





早起きでも、

昼ごろにおきる生活でも、

起床時間を決めて、

14日以上実践してリズムが合うと、

起床3時間前から

ホルモンが分泌されるリズムが

形成させます。



いわゆる体内時計の作用。





眠れないから

ラベンダー、

朝起きられないから

グレープフルーツ。



このような使い方をすると、

効果が出なくなってしまいます。





起床時間を決めて、

ホルモンの分泌リズムを整えながら、

香りを取り入れれば、

香りの持つ力を十分に引き出すことができます。