2013年11月05日
女性はスマホ依存になりやすい！？
おはようございます。
作業療法士の菅原洋平（すがわらようへい）です。
スマホに変えたら、
夜やめられなくて夜更かしをしてしまう
という相談は女性が多いです。
スマホがやめられないのは、
ドーパミンの作用。
視覚刺激によってドーパミンが分泌されると、
分泌された前の行動が強化される。
つまり、画面を見続ける。
この作用によって、
目が離せなくなり、
用事が済んでも
だらだら見続けることに。
実は、
女性はドーパミンと相反する
セロトニンの合成が男性より2倍遅いです。
セロトニンは、
突然の刺激に脳がびっくりしないように
緩やかに覚醒させる物質。
つまり、
イライラを鎮めるような作用です。
ドーパミンの作用に振り回されているときは、
セロトニンが減ります。
セロトニンが減っている兆候は
次の3つ。
①体を動かすのが億劫になる
②食事を良く噛まずに食べる
または固い物を食べるのが面倒になる
③笑わなくなる
3つのうち、
1つでも当てはまったら、
パソコンやテレビ、スマホなど
メディアの刺激によって
ドーパミンアディクション作用が
起こっているかも。
そこで、
セロトニンを増やしましょう！
先ほどの3つの反対をやると、
セロトニンは増えます。
テンポよく歩いて、
食事を良く噛んで、
そして笑って。
女性がこの3つをしているときは、
コンディションが良い。
ドーパミンなんぞに翻弄されないで！
「仕事力が上がる睡眠の超技法」（祥伝社）
こちらでは、
ドーパミンアディクションによって
睡眠を自ら削ってしまう仕組みと、
それを脱却する方法をご紹介しています。
毎日の充実に、
ぜひ、ご活用ください！
Posted by ActiveSleep at 08:25│Comments(0)
Copyright(C)2025/作業療法士 菅原洋平の生活術 ALL Rights Reserved
