作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。

寝汗を頻繁にかくときは
ミトコンドリアの不調かもしれません。

ミトコンドリアは、体のエネルギーを作る小器官です。
脳や筋肉に多く存在しています。

食べすぎてしまってエネルギーの需要を大きく超えると、
本来はエネルギーになるはずの水素イオンをもてあましてしまい、
やむなく熱に変えて体外に逃がす。

就寝前に食べ過ぎたり早食いをした場合は、
この作用で寝汗が増えます。

別に、運動をしていないのに
汗をかくことが多かったり、
いつも手足が温かい場合には、
普段の食事量をチェックしてみましょう。

需要よりも多くの食事摂取で、
先ほどのような作用が働いて、
その結果、体が熱くなる、つまり使われるはずの
水素エネルギーがほとんど無駄に捨てられていることに
なってしまいます。

たくさん食べているのに、
なんだかいつも元気がない。
そんな方も食べ方を変えてみると良いかもしれません。

食べ方のポイントはゆっくり。
でも、ゆっくり食事をするのって難しいことです。
そこで、箸でとる1口を少なくしてみましょう。

いつもは無意識に箸で多く食べ物をとっていたところを
ちょっと意識して、とる量を少なくすれば、
食事はゆっくりになり、噛む回数も増えて
ミトコンドリアが活性化されていきます。

そうすれば、
摂取したエネルギーは捨てられずに
ちゃんと使われるので、
やたら疲れてしまうことも減るはずです。

毎食できなくても、
例えば朝食だけとか、
比較的時間の余裕がある夕食だけでも
トライしてみると、意外に早食いだったことに
気づくと思います。

早食いの癖は、
忙しいの代名詞のようになってしまいがちですが、
忙しいときは食事をかっこんでいても、
忙しくないときは食べ方を変える。

ちょっとしたことですが、
体のエネルギー効率を上げられるポイントですね。

「あなたの人生を変える睡眠の法則」
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こちらでは、
夕方の体温を上げて睡眠を深くする方法として、
ミトコンドリアが含まれる筋肉を使うことを
ご紹介しています。

毎日の生活のシーンで
ちょっとした工夫を加えることで、
実行している全てのことがうまくかみ合ってくる。

そうすれば、
何を実行していても、
その効果が高まるサイクルが
つくられますね。

毎日の充実に、
ぜひご活用ください。