作業療法士　菅原洋平の生活術

仕事中に

猛烈な眠気に襲われることがありませんか？

ガクッと意識がなくなるような眠気。

どうしても目が空けていられないような眠気。




気分転換にと思って席を立って

帰ってきても全然眠気覚ましにならない。




そんなときは

炭水化物のとりすぎかもしれません。




炭水化物摂取で

急に糖分が増加すると

インシュリンが過剰に働き低血糖に。

へなへなと力が出なくなり眠くなる。














昼間の眠気に悩んだら

ご飯ばかり食べていないかチェックを。




GW中の長距離ドライブを

おにぎりで乗り切ると危険！

大量の炭水化物を食べたら、

その後に強い眠気がくることを

あらかじめ知っておきましょう。




そういえば

野菜などをしっかり食べられているときは、

睡眠不足でも猛烈に眠くなることはないかも。




眠気対策を頑張るより、

カラダの中の作用を見直す方が

対応も楽ちんですね。




ちなみに

睡眠を削ると

インシュリンが減って血糖値は上昇します。

徹夜明けの妙なハイテンションは

この作用も関係しているようですが、

これでは糖尿病のリスク大です。




炭水化物による低血糖サイクルも、

睡眠不足による慢性的な高血糖も防ぎたい。




となると、

忙しい毎日でできることは

一種類でも食べる野菜を増やして

平日は5分でも早寝する。




食事も睡眠も長いスパンで見て

ちょっとした工夫の積み重ねで

対応するのがベターですね。




「あなたの人生を変える睡眠の法則」

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眠気やダイエット、勉強や体力作り。

私たちが普段努力していることを

より活かすためには、

脳と睡眠の仕組みが使えます。




こちらでは

科学的な事実を

朝昼夕3つのことを心がけるだけの法則に

してご紹介しています。




毎日の充実に

ぜひ、お役立てください。