作業療法士　菅原洋平の生活術

今週は、１～２時間おきに１０分程度の短時間睡眠をとり、
４時前後２～３時間の睡眠をとる方法を週３日実施の、
半分やむなく半分実験でした。

睡眠不足状態で仮眠をとると
目覚めたときにだーるい感じになります。

これが睡眠慣性（sleep inertia）です。

慣性の法則の慣性なので、
文字通り睡眠を持ち越す感じです。

今日の昼は、この睡眠慣性を存分に味わいました。
仮眠した後、とにかく手足に力が入らない。
手も握れない。体はもちろん起こせない。
「力が入らないなぁ」と思っているとまた眠っている。
こんな状態を５回程度繰り返し、
ようやく手にじわーっとしただる気持ちいいみたいな
感じが出てきて頭を挙げられ、で、また眠る。

次にやっと目覚めて体を起こしてから、
ボーっとしてまだ手足は動かず。

家族との会話もあやふやだったものが
徐々に反応できるようになって、
ここで大きく背伸び。
「あースッキリしたー。良く寝たー」というところで、
最初の目覚めから３０分過ぎて無事終了。

休日のだらーっと眠るのが気持ちが良いというのは、
この睡眠慣性を指していると思います。
ほんと、この無気力で力が抜けた感覚は、
いいですよね。

臨床的には睡眠慣性は睡眠不足の徴候として扱われ、
コンスタントに仮眠をとることで減っていくのですが、
全然なくなるのも、なんかつまらないですよね。

今日はしっかり満喫しました。
よかったよかった。