作業療法士　菅原洋平の生活術

すてきな奥さん4月号に

http://www.setuyaku.jp.net/latest/



話題の「眠活」でいつだって元気主婦☆という

記事監修をさせていただきました。






主婦目線からの睡眠の秘訣をご紹介しています。



会社勤めの方は強制的に1日のサイクルがつくられますが、

専業主婦の方は、それをすべて自分でつくらないといけないので

大変です。



睡眠も乱れやすく体調を崩しやすい。

でも、家事はどんどん増えていくばかり。



そもそも家事という作業には

ゴールがありません。

やらなかった分だけ増えていく。

なのに、達成感はイマイチです。



分担作業でもないし、

常にマルチタスク。



高いパフォーマンスを管理する力が

より求められます。



そこで、こちらでは睡眠の法則

「あなたの人生を変える睡眠の法則」

http://www.amazon.co.jp/dp/4426115272



の内容である

「起床から4時間以内に光を見て、

6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」を中心に、

体内時計を使いこなす方法をご紹介しています。



毎日の生活をちょっとした行為で充実させることができる。

それが体内時計の調整です。



今の生活を大きく変える必要はありません。

ぜひ、できることから取り入れてみてください。