作業療法士　菅原洋平の生活術

おはようございます。

作業療法士の菅原洋平です。





悩んだときは眠るのが一番！

というのは本当でしょうか？



以前、週刊ポスト「現場の磁力」で

このことについてお話しさせていただいたことがあります。



睡眠中に、約90分おきに出現するレム睡眠。



レム睡眠には、

感情を記憶に定着させつつネガティブな感情をそぎ落とす

役割があることが明らかになっています。





プレッシャーがかかると

夢を見ることが増えませんか？



「明日人前でスピーチをしてもらいます」と伝えられた人は、

その晩の睡眠中は、

レム睡眠が増えます。



これは、

レム睡眠を増やして

感情を整理しているということ。





レム睡眠後には、

ネガティブな反応が減り、

逆にポジティブな反応が増えるのです。



この働きは、

仮眠でもみられることが明らかに。



仮眠をした研究でも、

ネガティブ反応が減ってポジティブ反応が

増えていました。





レム睡眠を経るたびに、

嫌な感情はそぎ落とされて、

必要な記憶だけが残っていくということです。









嫌なことがあったら

積極的に目を閉じれば

頭も気分もスッキリ！





せっかく脳にそなわった機能ですから、

十分に活用したいですね！







今週金曜日の1月31日に

新刊が発売されます。



『ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則』（主婦と生活社）



40歳代以降の方に向けて、

無駄な情報をそぎ落とし、

睡眠の質を高めるために

本当に必要な情報だけを「ぎゅっ」と

凝縮した内容になっています。



睡眠で悩むご家族にも

お役立ていただけるはずです。





『仕事力が上がる睡眠の超技法』（祥伝社）



こちらでは、

睡眠を促進させる脳のスイッチ5つ

・ノルアドレナリン

・アセチルコリン

・セロトニン

・オレキシン

・ヒスタミン



を使いこなすちょっとした習慣を

ご紹介しています。





ぜひ、お役立てください。